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Jet Lag, los mejores remedios naturales


Descompensación horaria: remedios naturales, causas, síntomas, significado del término y toda la información para afrontar mejor el cambio de zona horaria.

losdescompensación horaria(que dicecalambre en las piernas), a menudo denominadoderretir el dolor, es una condición médica que ocurre cuando uno viaja alrededor del mundo moviéndose entre dos estados con diferentes zonas horarias.

El términodescompensación horariase puede traducir correctamente como "disritmia" o "descoloramiento"o de nuevo"desincronosis circadiano". Es el términodesincronosis circadianaexplicar completamente la causa de los síntomas que caracterizan aldescompensación horaria: el fenómeno ocurre uncausade la alteración de los ritmos circadianos normales. La melatonina marca los ritmos de sueño-vigilia, razón por la cual la melatonina a menudo se administra a través de tabletas sublinguales para contrarrestar el desfase horario.

Jet Lag - Síntomas

LAsíntomasmás común quedescompensación horariaestoycansancio, agotamiento, confusión, dificultad para concentrarse y restablecer el ciclo normal de sueño-vigilia. Entre síntomas, por tanto, es posible incluir el insomnio y la persistente sensación de sueño. La lista completa de potencialessíntomasde Elcalambre en las piernasEstoy:

  • migraña
  • astenia (agotamiento físico, fatiga excesiva) acompañada de lentitud de movimiento
  • dificultad para pensar
  • dificultad en eloqui fisiológico
  • sensación de falta de refrigerio al despertar
  • movimientos automáticos de las extremidades
  • lagrimeo excesivo de los ojos
  • boca seca

loscausasde Eldescompensación horariadeben estar conectados a la falta de sueño debido a la alteración de la llamadaReloj biológicoen particular al ciclo circadiano que regula la producción de hormonas, neuromediadores y neurotransmisores como la dopamina, serotonía, ácido gamma aminobutírico, encefalinas, endorfinas ... en este escenario juega un papel fundamental la melatonina, de hecho la mencionaremos entre los principalesRemedios naturaleshacia descompensación horaria.

Jet Lag - Remedios naturales

Melatonina

El ritmo circadiano está marcado por esta sustancia, producida naturalmente por la epífisis, una glándula endocrina también conocida comoglándula pineal. Muchos expertos recomiendan tomar melatonina para combatir el desfase horario. Para más información, te remito al artículo melatonina, usos y beneficios.

Para ayudar a la acción de la melatonina, se recomienda combinarla con pasiflora u otras hierbas con fuertes propiedades relajantes.

¡Cuidado con las bebidas!

Evite las bebidas alcohólicas pero también las sustancias con poder vasoconstrictor, como el café, el té, la coca-cola, las bebidas energéticas ... Prefiera las infusiones relajantes o las bebidas a base de manzanilla. Entre las hierbas recomendadas se encuentra la pasiflora, un remedio herbal muy utilizado en fitoterapia.

Intenta mantenerte bien hidratado: la hidratación te ayudará a combatir la sensación de fatiga. Para hidratar el cuerpo, recuerda beber los clásicos 8 vasos de agua, añade unos vasos más para hacer frente a las pérdidas de agua relacionadas con el estrés y la actividad física a la vista del aeropuerto.

Aceites esenciales y aromaterapia

Para eliminar los síntomas del jet lag, una vez en su destino (o en casa), puede contar con el poder de los aceites esenciales. EntreRemedios naturalesy se configura aromaterapia alternativa. Los aceites esenciales a utilizar son aquellos que desencadenan sensación de relajación, entre los mejores recomendamos el aceite esencial de lavanda y el aceite esencial de naranja dulce para esparcir en una habitación con poca luz.

Además de los difusores de aroma, utilice aceites esenciales para preparar ungüentos relajantes y baños sedantes. Las pomadas se pueden utilizar para un largo masaje relajante, indicado para relajar los músculos y liberar tensiones, es el masaje con piedras calientes.

Cuida tu nutrición

Cuando viaje en avión, evite comer alimentos excesivamente procesados. Manténgase bien hidratado y disfrute de una comida ligera y equilibrada. Consume alimentos fáciles de digerir para no sobrecargar más tu cuerpo: evita los fritos, los dulces y los alimentos ricos en calorías.

Para pequeñas variaciones en la zona horaria

Si su viaje solo lo llevará un par de horas hacia adelante o hacia atrás en el tiempo, intente variar sus hábitos de sueño adelantando o posponiendo la hora de acostarse.

Emociones positivas

LA síntomas del desfase horario ¡están claros! Para evitar el letargo, trate de concertar citas con actividades recreativas nuevas y estimulantes, preferiblemente al aire libre y que incluyan un toque de actividad física. Lleve una gran carga de entusiasmo y emociones positivas: la serotonina, la adrenalina y las endorfinas pueden ayudarlo combatir los síntomas del jetlag.

A remedio más natural de las respuestas hormonales inducidas por nuestras cargas humorales no existe!

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Video: 9 Natural ways to cure Jet Lag (Octubre 2021).