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Postura correcta en el escritorio

Postura correcta en el escritorio


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Mantén uno postura correcta en el escritorio ayuda a evitar problemas de columna, desórdenes musculares y desórdenes de manos y antebrazos. Allí postura correcta también ayuda a mantener bajo control la fatiga física y mental en la oficina, una condición que puede depender tanto de las malas condiciones ambientales de trabajo como de una estación de trabajo no ergonómica.

Problemas relacionados con postura en el escritorio se previenen con un diseño ergonómico del lugar de trabajo y una correcta disposición de los muebles y dispositivos, después de haberlos elegido bien. Para postura correcta por ejemplo, es fundamental disponer de una superficie de trabajo con espacio suficiente para el apoyo de los antebrazos y para la correcta colocación del monitor (suponiendo que lo haya), teclado y ratón.

También es importante que el lugar de trabajo esté configurado de manera óptima de acuerdo con el tamaño del cuerpo del operador, especialmente en lo que respecta a la altura del asiento, la superficie de trabajo, el reposapiés y la posición del monitor. Sobre la superficie de trabajo, la silla y el reposapiés encontrarás información en el artículo 'Superficie de trabajo, silla y reposapiés en la oficina', así que hablemos aquí de la posición de la pantalla.

Postura correcta en el escritorio: la posición del monitor

Cuando se trabaja en la computadora o VDT con el monitor apoyado en el escritorio, la dirección de la mirada debe seguir una línea descendente ligeramente inclinada entre 35 ° y 60 ° desde la horizontal. Al mover la mirada horizontalmente, sus ojos deben enfocarse en el borde superior de la pantalla o, si el monitor es grande, en la parte superior de la pantalla.

Si la pantalla se coloca demasiado alta o demasiado baja, puede producirse fatiga de los músculos de la nuca, los hombros y la parte superior de la espalda debido a la posición incorrecta del cuello (la cabeza inclinada hacia abajo o hacia adelante Estos problemas se evitan respetando algunas reglas:

  • no coloque la pantalla encima de la unidad del sistema (computadora) porque terminaría siendo demasiado alta;
  • coloque el ordenador debajo de la mesa, también para evitar ser molestado por el ruido producido por el ventilador;
  • Levantar el monitor con un soporte si, colocándolo sobre la superficie de trabajo, su altura es insuficiente (en el pasado se utilizaban guías telefónicas ...).

Otra regla, no de posición pero importante para evitar el estrés laboral, es mantener siempre el monitor ligeramente inclinado para evitar problemas de reflejos.

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Usted también puede estar interesado en

  • Altura del escritorio: cómo ajustarlo
  • Paramorfismo corporal


Video: Cómo mejorar la postura sentado y qué hacer para que no duela la espalda en el ordenador (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Kinnell

    Bravo, qué palabras ..., el pensamiento admirable

  2. Randolph

    Tienes toda la razón. En esto nada hay una buena idea. Listo para apoyarte.

  3. Faetaxe

    basura por Dios))))) el principio miró más no fue suficiente))))

  4. Shabar

    Estoy de acuerdo, una frase maravillosa

  5. Mubar

    boyán



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