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Cómo evitar respirar smog


Las evidencias científicas son muchas y todas llegan a la misma conclusión: el ejercicio físico es bueno para el estado de ánimo, mejora la memoria y disminuye el riesgo de diabetes y otras enfermedades metabólicas. Desafortunadamente, un estudio reciente sobre el tema afirma que la ejecución de deportes en áreas urbanas podría disminuir los efectos positivos del entrenamiento.

¿La razón? El ejercicio aumenta el metabolismo y lo hace más rápido y profundo.respiración. En otras palabras, el sujeto que corre o camina por la ciudad Respirar más aire pero también todo lo que contiene. los niebla tóxicaen las zonas urbanas no es nada nuevo, los transeúntes y los deportistas harían bien enpara evitarderespirarairecontaminadoSip,¿pero cómo?

L 'contaminaciónEl aire urbano dificulta la respiración de los transeúntes y de los atletas, las personas con dificultad para respirar pueden sentir una opresión en el pecho o un hormigueo / ardor en la garganta. Otros síntomas se relacionan con ardor en los ojos y dolores de cabeza. A largo plazo, estos síntomas podrían convertirse en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y pulmonar.

La necesidad de no puede remediarserespirarpero puedesevitar la contaminación! No estamos sugiriendo que abandone la ciudad y se mude a la montaña o al bosque, solo para hacer algunos cambios en sus salidas por la carretera.

Para reducir la exposición al airecontaminado, intentarpara evitaráreas concurridas o salir en hora punta. Preferir caminos secundarios y sobre todo espacios verdes, preferiblemente arbolados o sin cultivar (sí, un césped demasiado cuidado podría albergar pesticidas y / o herbicidas, igualmente dañinos para la salud). Una excelente estrategia paraevitar respirar la contaminaciónva a arroyos, lagos, mar, arroyos ... si tienes la suerte de vivir cerca de una extensión de agua, elige ese lugar para hacer jogging (agua sí, pero evita las zonas portuarias)

Prefiero las horas de la mañana para salir de casa, las primeras horas del día son las mejores, no hay muchos autos en la calle y el aire es másrespirable. La hora ideal para salir de casa es desde las 6 de la mañana hasta las 10, no solo por el menor tráfico sino también por la luz del sol: cuando el sol golpea fuerte hay más smog porque el calor afecta a los hidrocarburos emitidos por los gases de escape. .

Salga cuando haya mucho viento: los días con viento suelen ser los menoscontaminadoporque el viento dispersa el smog reduciendo sus concentraciones.

Además de estos consejos de comportamiento, podemos sugerirle que utilice unomascarilla anti-smog. ¡Advertencia! No hablemos de las clásicas mascarillas blancas de cirujano, completamente inútiles a la hora decontaminación, nos referimos a las máscaras anti-smog con la marca EN 149 (norma europea que garantiza una mínima eficiencia de filtrado). En función de la eficiencia de filtrado, las máscaras anti-smog se dividen en FFP1 (eficiencia mínima garantizada igual al 78%) FFp2 (eficiencia de filtrado mínima igual al 92%) y FFP3, estas son máscaras pesadas y voluminosas, destinadas a ser utilizadas en la construcción. sitios o situaciones particulares.



Vídeo: El smog y sus efectos en la salud (Enero 2022).