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Yoga, beneficios e información


Yoga, beneficiospsicológico y físico. El impacto que tiene el yoga en las esferas emocional, sexual, física y mental. Repasemos todos los beneficios juntos.

LAbeneficios del yogason múltiples y abarcan cada esfera de su existencia en 360 °.

losyogase considera excelenteremedio naturalpara quienes padecen dolores de espalda y ansiedad, un buen remedio para mejorar la fertilidad y la vida sexual y para aumentar el bienestar diario. Por las muchas virtudes de yoga, dedicamos esta página a la tuya beneficios.

Quien puede practicar yoga

losyogaes una práctica que no tiene límites de edad, sexo o espacio: se puede practicar en cualquier lugar y en todas las edades; para aquellos que pretenden practicar yogaindependientemente, mejor piénselo dos veces: algunas posiciones de yoga pueden tenercontraindicacionespor lo tanto, es bueno confiar (al menos por primera vez) en un buen maestro experto que podrá mostrarle lo mejor. Para aquellos que realmente no quieren renunciar alhazlo tu mismo, mejor utilizar manuales ilustrados que contengan las fichas figurativas de los diferentesposiciones de yoga para hacer en casa.

Algunosposición de yogapresentecontraindicacionespara aquellos sujetos a condiciones físicas particulares.

Yoga, beneficios y adelgazamiento

Comencemos con la primera pregunta, probablemente la más común: hacer yoga te hace perder peso? En principio sí, pero no puede considerarse una práctica con un alto requerimiento calórico.

PracticaryogaEn primer lugar, te permite mejorar la relación con tu cuerpo, aumentar la flexibilidad y la movilidad muscular. LA beneficios del yoga en los músculos y la flexibilidad muscular no deben subestimarse para quienes llevan un estilo de vida sedentario y desean quemar calorías.

Algunas estimaciones afirman que con una hora deyogase pueden quemar 400 calorías pero esta afirmación es bastante curiosa porque no se refiere a las posiciones ni al tipo de movimiento del cuerpo: el yoga es una disciplina muy amplia y no es posible generalizar.

Volviendo a la preguntael yoga te hace perder peso?
La respuesta es un sí firme, pero aquellos que quieran quemar más calorías deberían apuntar a variedades particulares de esta disciplina como esta. yoga dinámico.

Para satisfacer la necesidad de adelgazar y adelgazar, en Occidente, muchos tipos deyoga dinámico.

Para adelgazar se recomienda practicar Power Yoga, Yoga Fit o Yogilates. Además, hay productos derivados deyogamás animado, mejor conocido como yoga dinámico: Ashtanga Yoga, Yofa Flow y Anusara yoga son tipos deyogaque se basan en el movimiento del cuerpo que pretende ser un paso fluido de una asana a otra.

Para más información: yoga para bajar de peso

Yoga, beneficios sexuales

Después de aclarar las correlaciones entre "perder peso y yoga", pasemos a otra pregunta igualmente tentadora: ¿Es posible mejorar la vida sexual practicando yoga? ¡Esta vez la respuesta es un sí firme!

Quienes practican yoga tienden a mejorar la relación con su cuerpo volviéndose más desinhibidos entre las sábanas y más predispuestos a encontrarse con el otro.

Estas beneficios físicosno son descabellados, pero son el resultado de un estudio realizado enHarvardde donde surgió que el 75 por ciento de las mujeres se dedican a la práctica deyogaExperimente orgasmos más largos y placenteros.

LAbeneficios sexuales del yogatambién son tangibles para los hombres: parecería que quienes practican yoga son capaces de contrarrestar la eyaculación precoz incluso más eficazmente que quienes usan antidepresivos comoProzac.

Otrosbeneficios sexualesestán estrechamente relacionados con la fertilidad: en los Estados Unidos, los centros médicos que se ocupan de los problemas de infertilidad suelen combinar tratamientos específicos con diferentes sesiones de yoga.

Yoga, beneficios mentales

LA beneficios mentalesespsicológicodelyoga son innumerables. Esta práctica le permite mejorar el manejo del estrés y la ansiedad y aumentar la concentración.

Los movimientos del cuerpo y las posiciones delyogapuede mejorar nuestra capacidad de concentración: unbeneficioindispensable para conducir con mayor seguridad, para preparar exámenes, realizar ejercicios, para trabajos de oficina y en general para la vida diaria.

Beneficios del yoga sobre la ansiedad

Entre las ventajas de la práctica del yoga también se encuentra una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad. Estos beneficios también parecen estar relacionados con la práctica de la meditación. Para aprender a manejar los estados de ansiedad con técnicas de respiración de yoga, puede aprovechar la respiración profunda. Para obtener más información, consulte el artículo dedicado aRespiración de yoga.

Yoga, beneficios psicológicos

Gracias a las técnicas derespiración de yogasería posible conseguirbeneficios psicológicosque van mucho más allá del manejo de la ansiedad y el estrés. Según los programas de yoga basados ​​en Mindfulness, sería posible tratar el insomnio y poder manejar los síntomas de la depresión como falta de energía, desconfianza, tristeza y fatiga.

Hazlo tu mismo yoga

Aquellos que quieran probar suerte en el yoga pueden aprovechar nuestras mini-guías:posiciones de yoga para hacer en casa.

Día Internacional del Yoga

Los 193 miembros de la Asamblea General de las Naciones Unidas han determinado que eldia mundial del yogaoDía Internacional del Yogaestá programado para el 21 de junio.

El primer Día Mundial del Yoga tuvo lugar el 21 de junio de 2015 y atrajo a 36.000 personas, incluida la primera ministra de la India, Naredra Modi. El evento principal tuvo lugar en Nueva Delhi, donde maestros famosos involucraron a entusiastas en la realización de 21 asanas de yoga durante 35 minutos. ¡El evento de Nueva Delhi ingresó al Libro Guinness de los récords como la clase de yoga con el mayor número de participantes y el mayor número de nacionalidades! Para mayor información:dia mundial del yoga.

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