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Cómo combatir la fatiga

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Hay variosremedios naturales para la fatigaSin embargo, le aconsejo que no subestime este síntoma. Ahífatiga puede ser la campana debido a una larga lista de problemas: disfunción tiroidea, anemia, deficiencias diversas, diabetes, artritis, depresión ... Cuando la fatiga se convierte en elmodus vivendide tu vida cotidiana puedes hablarfatiga cronica, mientras que si la fatiga se vuelve crónica solo en determinadas épocas del año se puede hablar de estacionalidad, un ejemplo es el muy comúnfatiga primaveral, a menudo relacionado con alergias típicas de este período.

Por el contrario, en verano, elfatiga cronicaestá relacionado con el aumento de temperaturas que tienden a desencadenar diversos mecanismos fisiológicos en nuestro organismo. En este contexto es bueno protegerse del calor, los sujetos de mayor riesgo son los ancianos, los niños, las personas con déficits preexistentes y los que sufren de presión arterial baja.

Si solo dudas que el tuyofatigapuede estar relacionado con una disfunción fisiológica, haría bien en consultar a su médico; si no, aquí hay una guía útil que le mostrará cómo combatir la fatiga con remedios naturales.

Cómo combatir la fatiga con remedios naturales

El primer paso es seguir una dieta completa. Nuestra sociedad ha alcanzado altos estándares de bienestar y es impensable hipotetizar la autoprescripción de una dieta: consulta a un nutricionista para desarrollar una dieta personalizada y con una ingesta nutricional completa en función de tus necesidades.

  • - Estilo de vida y nutrición

Las dietas disociadas pueden causar fatiga y agotamiento, al igual que muchas otras dietas bajas en calorías desarrolladas sin atención. En general puedo decirle que evite los alimentos preenvasados, los productos horneados, los alimentos ricos en azúcar refinada… Se prefieren los cereales, las frutas y verduras de temporada, las semillas oleaginosas, las legumbres, las carnes magras…. Según el LARN publicado por Sociedad Italiana de Nutrición Humana(LARN = Niveles de ingesta de referencia de nutrientes y energía), las calorías consumidas diariamente, para ser equilibradas, deben provenir de 45 a 60% de carbohidratos y fibra dietética, de 10 a 35% de lípidos y solo la porción restante de proteínas. Lamentablemente, hoy en día la población está dividida en dos facciones, por un lado están los que intentan seguir dietas saludables apelando a la red donde se recomiendan dietas excesivamente altas en proteínas, por otro lado están los que prefieren la comida chatarra con dietas excesivamente ricas en lípidos y carbohidratos simples.

Limitar es el consumo de cafeína, alcohol y fumar.

Una dieta equilibrada puede ir acompañada de una actividad física constante y ligera. Nuevamente, puede pedirle consejo a un buen nutricionista.

Si tu fatiga va acompañada de estreñimiento o un intestino perezoso, entonces es el caso de actuar y corregir tu estilo de vida a partir de la nutrición y la actividad física. Muchos alimentos afines para la regularidad y las funciones intestinales se informan en nuestro artículo tituladoEstreñimiento, remedios naturales.

  • - Remedios naturales para la fatiga

- ginseng indio
EntreRemedios naturalesparaluchar contra la fatiga(¡Es decir, esos remedios naturales para integrarlos en una dieta saludable! ¡De poco sirve hacer uso de los remedios naturales si eres un rudo en la mesa!)antiestrés natural ashwagandha (más conocido como ginseng indio), actúa como tónico ayudando a aliviar los síntomas de ansiedad, insomnio y combate el cansancio, el debilitamiento y el nerviosismo.

- Suplementos a base de ginkgo
El cansancio suele estar ligado a pérdida de atención, fatiga mental, falta de memoria ... En este caso pueden estar indicados los suplementos a base de ginkgo, sin embargo sus extractos no están exentos de contraindicaciones por lo que para las dosis es mejor consultar al herbolario.

- Bayas de Acai
Son pequeños frutos nativos de la selva tropical sudamericana. Pueden ser efectivosremedios naturales para la fatigaporque mejoran el nivel de energía general de nuestro cuerpo. Pueden aliviar la sensación de fatiga crónica y mejorar la calidad del desempeño sexual.

Las flores de jengibre y de Bach también se pueden remedios naturales útiles para eliminar la fatiga.

Las causas de la fatiga

Como hemos descrito en la introducción, la fatiga puede tener varias causas. Por lo general, la fatiga primaveral está relacionada con las alergias estacionales, así como la fatiga del verano está relacionada con las caídas de presión. Otro causa Los trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ciclotimia pueden ser muy comunes para la fatiga. El síndrome premenstrual también puede provocar apatía y fatiga. Otras causas más graves están relacionadas con disfunciones orgánicas como, por ejemplo, diabetes y trastornos de la tiroides. La artritis o el estrés severo también pueden provocar fatiga cronica... en fin, las causas pueden ser las más dispares. La mejor manera deluchar contra la fatigaconsiste en identificar elcausay tratar el problema aguas arriba.

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Video: Formas de combatir la fatiga adrenal en nuestro cuerpo (Junio 2022).